Trang Healthshots đã gợi ý một số loại trái cây, rau củ có thể dùng trong bữa sáng thay cho bánh mì.
Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc với nhiều người vì lợi nhuận và giá thành rẻ. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng trong bánh mì không cao và nó còn chứa những chất bảo quản, phụ gia khác nhau vì chúng ta không nên ăn quá nhiều.
Dưới đây là một số loại trái cây, rau củ có thể được sử dụng để thay thế bánh mì trong bữa sáng.
Cà rốt
Trong cà rốt có chứa vitamin C, canxi, sắt, biotin, vitamin K1, kali, vitamin B6 và lutein. Bên cạnh đó khi ăn sống, cà rốt vẫn ngon. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thay đổi vị trí, mọi người có thể sử dụng cà rốt để làm salad hoặc những món cuốn.
Táo
Táo cũng là một trong những trái cây có thể được sử dụng để thay thế bánh mì trong bữa sáng. Táo bạo chất và chất chống oxy hóa, ăn mòn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, sức khỏe tim mạch và ung thư. Mọi người có thể dùng sáng tạo để làm món salad.
Khoai tây
Khoa tây có chứa carb hàm lượng và chất xơ cao vì vậy chúng ta là một lựa chọn cần thiết, tốt cho sức khỏe đường ruột. Khoai tây cũng là một trong những món ăn phù hợp với những người luyện tập ở cường độ cao.
Dứa
Trọng cũng giàu chất chống oxy hóa vì mọi người cũng có thể thêm vào đơn giản của bữa sáng.
Bắp cải
Bắp cải rất giàu chất xơ, vitamin K và C. Bên cạnh đó salad, mọi người cũng có thể dùng lá bắp cải để làm món cuốn.
Tiếng chuông
Trong quả chuông chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như: vitamin A và C, kali, axit folic và chất xơ vì vậy đây là một trong những món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.